第34章 健身教练的私教课程（2 / 2）

无论是完美的臀腿线、还是动作的标准程度，要是让金铭宇打分，那就是一百分。

但是做为健身教练！作为特别的私人教练。最需要具备的特点是什么？

那就是找出问题并且指正学员。

要是你因为学员动作标准就真就傻傻的站着，那会显得你这个私人教练比较多余并且不够专业。

因此……必须有问题！

“荷莉姐，你干嘛动作那么快啊！我都说过很多次了，动作幅度尽可能大，但是动作的速度要尽可能慢！

因为这样才能大幅度刺激身体各处肌群，从而达到完美的锻炼效果。”

金铭宇语重心长地提醒道。

“我明白了！”高荷莉认真的按照着金铭宇的话语将动作再次缓慢了下来。

不同健身的动作对标着不同的肌群。

女生练健身可和男生不太一样。

男生都是练腹肌、练胸肌、练肱二头肌，练股四头肌……

但女生追求的可不是这些，她们追求的是美！

马甲线、纤细的腰肢、挺翘的臀部、高挑的身形……

相比于将肌肉练大块，练出体型是相对容易的。

后者并不需要很大的重量，要得只是小重量，以及动作的缓慢程度。

金铭宇就在一旁一边看着高荷莉完美的动态体型，一边练习着握力。

然后嘴巴上又以专业的角度再次提出一个个高荷莉需要改进的地方。

说实话，金铭宇提出的建议是有些吹毛求疵了，但是不说又怎么体现出他教练的专业性呢？

相比于一次性练全身，无疑是一次练一个部位，练就练彻底来得更为有效。

高荷莉今天锻炼的就是臀腿。

爬楼机、提壶蹲举、箭步蹲、负重深蹲、臀桥……

动作的目的都很明确，就是刺激臀部和腿部，从而达到锻炼出力量臀的效果。

同样也是女生们健身所追求的。

金铭宇都懂！

时间过得很快。

对一些人来说，带上耳机，自己一人独自训练时，时间就能飞逝。

但对于更多人来说，这样并不现实。

大部分人并不能做到自律，相反，他们需要一个一起健身的伴侣、伙伴。

这样才能让他们觉得健身的这段时间并不难熬。

金铭宇就经常性的扮演这个角色。

随着时间的到达，高荷莉和金铭宇一起的去私教室一角的课程机上输入自己的指纹。

这是课程记录器！

每次私教课开始时，教练和学员进行指纹打卡，课程结束再次打卡，这就算是上了一节课。

光从外表上面看，一节课六十分钟下来无疑很有效果。

看高荷脸上莉的暴汗，以及那条粉色鲨鱼裤上半部分被汗水所染深就知道了。

而且高荷莉也感觉到了锻炼后的劳累，臀腿肌肉的膨胀和酸痛。

金铭宇熟练且绅士的拿起一旁跑步机上自己挂着的那件长衬衣递给高荷莉，示意对方绑在腰间。

高荷莉也对金铭宇的这个举动见怪不怪了。

‘铭宇，很绅士呢，没有成为那些讨厌的坏孩子！’从金铭宇手中接过衬衣，高荷莉低着头心中无限遐想。

双手下意识的背在身后。

“跟我来吧！”金铭宇用自己的脸刷开私教室的门率先朝门外走去。

“哼哼哼～”高荷莉哼着歌准备去接受自己接下来独一无二的服务，显然她蛮开心的，这也说明了运动能分泌多巴胺是一个真实的研究成果。