第133章 控制心率（2 / 2）

燃烧脂肪区间是，118－137，在这个区间内，陈策身体的脂肪开始燃烧，也就是减肥中。

有氧运动区间是，138－156，在这个区间内，陈策的耐力能有长足进步。

强氧运动区间是，157－176，在这个区间内就是正常比赛时间了，一般心率达到这个时候陈策应该和人在斗速度了。

而无氧运动区间就是，177－196，如果出现了这种极限心率，那么陈策可能面对两种情况，一是在终点冲刺时候，二是爬超级陡的坡。

陈策看着自己手里的表格，他被这份专业的知识镇住了，他从来没有想过可以通过自己的心率知道自己身体状况。

王魏看着陈策惊讶的表情，他微微笑道，“这只是正常人的水平，我们运动员应该是在心率不变下提高自己的速度。”

“好了，现在暂时不知道你的静止心率，那么我们就跳过第一步，开始训练你的极限心率上限吧。”

“虽然最大心率公式不太标准，但也能侧面的反应出你的极限心率上限低了点。”王魏一边看着陈策的测试报告一边说道。

“你的体重是70kg，身高只有一米七三，你的体重比太高了，所以第一件事就减肥吧，等体重降低了，那么你的极限心率自然后上升的。

当然减肥不是普通人那种减肥，而是要把你的身体脂肪转化为肌肉。所以你第一件事就是去健身房训练两个小时再说吧。”

王磊说的话好像挺复杂的，不过陈策最后还是懂了，他要自己先去健身房锻炼身体。

“行，那么我们一起去吧。”陈策说到。

王磊却摇头，“健身房有专门教练的，你去到哪里说明自己情况就行。”

“好吧。”陈策说道。

他独自一人去到了健身房，健身房人不多，只有两三个，其中一个人他还认识的，那人叫黄毛，上次比赛陈策赢了他。

黄毛倒是没有注意到陈策，他这时正做着仰卧起坐，他的头刚好向着里面，看不到陈策走进来。

陈策看了看四周，有一个人正指挥着另一个人训练，他判断这就是健身房教练后走了过去。

“你想训练你的最大心率上限吗。”那个健身房教练问道。

“是的。”陈策说道。

“行，不过我要看看你的身材才能判断你需要优先锻炼哪里，你先去换件衣服吧。”健身房教练指着更衣室说道。

更衣室门口摆满了健身服。

陈策走了过去，换了一套普通的健身服。

健身教练围绕陈策看了一圈后说道，“你的腹部脂肪看上去很多，那么优先锻炼腹部的肌肉吧。”

教练带着陈策来到一台做仰卧起坐的机器旁，他指着机器说道，“你做十组仰卧起坐，每组二十次，每做完一组可以休息二十秒，等所有组次做完后再来找我。”

陈策嗯了一声。

这时，旁边的黄毛听到有人来了他抬头看了看隔壁，发现是陈策，他笑了。

ps：健身那些我也是查资料写的，不准确别打我。