第49章 四百米障碍（1 / 2）

“这些是什么？”

夏嗣忍不住发问。

“百米障碍。”君淑娴一边继续画着，一边说道。

上面将大小，宽度都标注的清清楚楚。

“百米障碍？”那是什么？

“这些就是以后大家训练时候需要用到的东西吗？”

“不错。”又画好一张，君淑娴停笔，将画好的纸张小心翼翼的放在边上空旷的地方等它自然风干。

夏嗣：“你这个，能和我详细的解释一下吗？”这样看，他是上上下下左左右右的看了，还是没看懂。

“你等我先全画好吧。”君淑娴继续认真的画着，画的很细，只不过这么多年，她还是不太习惯用毛笔。

终于，过了好一会儿之后，她才堪堪画完，开始对着他一点一点细细的解释。

四百米障碍。

第一百米：百米冲刺到对面

第二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网。

然后第三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、钻矮板墙、下两米深坑、最后是三步桩。

到了四百米后，再次百米冲刺返回。

两分三十秒之内跑完全程算合格；两分十秒之内跑完全程算良好；两分钟之内跑完全程，便是优秀。