第39章 系统升级（2 / 2）

成就：书法中等、琵琶中等。

现在自己的各项数据也算看得过去，就是体质一直上不去，不过也可以理解，糟践了接近20年的身体，哪是一朝一夕就可以养回来的，而且现在天天压力还那么大。

沈妤汀已经想着要不要请个专门的健身老师了，或许还需要一个会做药膳的厨师，当然要是自己学会了做药膳就更完美了。

0548看见沈妤汀盯着自己的体质的数据出神，出声转移沈妤汀的注意力。

【汀宝要不要看看这次系统升级的奖励是什么？】

【好吧，让我看看都有什么。】

沈妤汀往自己的手里吹了口气，还虔诚地拜了拜，但愿有一个心软的神可以帮助自己实现愿望。

今天，沈妤汀遇到了心软的神。

抽中了一个专属健身教师卡，还有一个洗髓剂。其他的东西和这两样对比起来就显得平平无奇了，就是些可支配数值点，经验值一类的东西。

现在的沈妤汀飘到连可支配数值点都看不上了，主要是可支配数值点有一种不真实感，什么都没有付出或者经历过，动动嘴巴就可以改变一个人的体质、智商，沈妤汀觉得这是一个可怕的事情，所以现在数值点一般都攒着了。

本来沈妤汀还没打算攒，还是0548“剧透”了一下说之后也会更新出数值点商城，沈妤汀这才决定攒着的。

沈妤汀已经迫不及待想要体验一下专属健身老师的感觉了。

其实在现实世界沈妤汀也想过要去健身房跟着专业的教练锻炼一下自己的身体。

一是财力不允许，二是沈妤汀觉得不太安全，而且一办卡就是年卡起步，这钱最后还是会浪费，感觉自己一个月也不了几次健身房。

沈妤汀自己没有健身服，有也没有带到现在这个“租”的房子里，于是沈妤汀选了一个最方便快捷的方法，在系统商城立买，不仅不需要担心尺码的问题还可以直接就拿到衣服。

穿上健身服之后，沈妤汀身上的肉都快遮不住了，尤其是胳膊上和大腿内侧的摆摆肉，沈妤汀想着这次一定要靠健身把自己的肌肉练得更加紧实一点。

系统中的教练也不是吃素的，刚出场询问清楚沈妤汀的健身目标以及了解了她的身体情况之后就在自己随身携带的平板上制订沈妤汀的健身计划了。

沈妤汀显然也是被教练的雷厉风行惊到了，之前的几位老师开始教学之前好歹还会聊聊呢。

结果这个教练制定完计划之后就开始带着沈妤汀做热身活动了。

这里就要注意了，健身之前一定要进行热身运动，那些长期不健身的人就更要注意了。

因为热身可以更好地唤醒人体的运动神经，使身体能够更快的进入运动状态从而达到更好的训练效果。

另外不健身就开始运动的话极有可能造成肌肉拉伤，因此健身之前一定要好好做一下热身运动。

当然运动结束后也要注意拉伸和按摩肌肉，防止小腿肌肉变粗的同时还能缓解运动所带来的疲劳和肌肉酸痛。

做完热身运动，沈妤汀就已经开始大喘气了，沈妤汀好几次想要开口放弃，但只要想到自己爬个三楼就呼呼喘气的弱鸡体质还是坚持了下来。

万事开头难，只要挺过今天就好了。沈妤汀在心里默默安慰着自己。

教练看着沈妤汀换了好久还是不平稳的呼吸，也不急着开始健身计划，先带着沈妤汀开始呼吸吐纳。

吐纳法在瑜伽中是很重要的一门课，同时对于调节人体气血有令人意想不到的效果。