第57章 减肥总动员（2 / 2）

甄淼淼叹了一口气，步入大妈队，继续灌鸡汤：“各位，还记得年少时的自己吗？那时的你们，想过要怎么度过自己的一生吗？如今的你们，想起年轻时候的自己，心里不遗憾吗？明明曾经你们那么瘦那么美，明明你们现在年纪不算大，日子却过得一塌糊涂。你们不遗憾吗？你们不想改变自己吗？”

大妈们都被触动，陷入怅惘之中。

夏大妈最先回神，抬起头看向甄淼淼，问道：“甄良娣好口才，你的意思，奴婢们都明白了。良娣说这么多，是想带我们减肥吗？”

甄淼淼露出赞许的神情，颔首道：“不错，我想减肥，还想带着大家一起减下来。我们减肥锻炼，不为取悦男人，不为给谁增光添彩，只为了自己，为了健康。各位，我是很有信心的，你们呢？你们有没有信心？你们想不想给自己一个机会？”

这次是秦娇率先举起手，大声喊道：“想！”

其他人纷纷附和，情绪激动。

甄淼淼道：“想就好，你们不用担心，我这里有减肥妙招，只要你们肯听我指挥，不要一年，不要六个月，只要两三个月，你们就会看到自己的变化，看到瘦下来的世界有多美妙。”

众目睽睽之下，甄淼淼说出了自己的五字真言：“无论什么时候，减肥都没有捷径可言，想瘦，一定要做到五个字——少吃多运动。”

秦娇还以为她会放什么大招，没想到到头来，竟是“少吃多运动”这几个字，不由得笑出了声。

甄淼淼轻咳一声，正色道：“不要笑，这是经过证明的最好最有效的方法，合理健康的饮食，搭配每天一到两个时辰的运动，没有瘦不下来的人。”

接下来，她讲起了自己拟定的减肥攻略。

饮食上，早餐一定要吃鸡蛋、喝一杯不加糖的豆浆，这样固体蛋白、液体蛋白都有了，可以提高人的代谢。另外，再搭配一个杂粮馒头、一小把花生。如果喜欢吃青菜，还可以加上一盘炒菜，量多量少随意。

到了中午，可以采用“211饮食法”，具体包括一拳主食、一拳肉、两拳青菜。

晚上的话，就不能吃主食了，只能吃鸡蛋和青菜。如果想换别的，就只能换成去皮的鸡腿或者水煮牛肉什么的。

锻炼方面，最佳的锻炼方法，是在早晨起来之后，喝一大杯水，然后空腹开始运动。刚开始时不必逞强，只练一刻钟两刻钟，等习惯了之后，改为半个时辰效果最佳。

如果不想早上锻炼，也可以选择晚上锻炼，但效果绝对没有早上空腹锻炼效果好。早上空腹练两刻钟，抵得上晚上练半个时辰。

她抬起手握拳，带着鼓励和期盼道：“这是最合适的减肥方法，至于效果，如今我口说无凭，还是咱们大家一起试验吧。”

“人生苦短，我们抱成团一起努力，到瘦子的世界去看一看。”

众人听得热泪盈眶，连声叫好。