第70章 论爬楼梯的要领（2 / 2）

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这家客栈有的是双床房，但不论是中苏还是金鹏，都不会去考虑那种房间。

所谓久别重逢胜新婚，黑暗中，两人隔了一小截距离，各自躺在床上，心里都激动不已。

“抱歉浮舍，我真的伤心不起来了...好想抱抱他啊...怎么办...”

目睹了金鹏拆粽子（脱xx）的全过程，中苏的理智已被击垮。

在本能的驱使里，只剩下最后的羞涩在阻止冲动。

尽管不久前，两人间才化解了生疏，但要是现在就......是不是太快了一些？

梦寐以求的天鹅肉就在身边，暖意与香味混合着，一起飘了过来，叫人忍不住地想要靠近。

他假意睡觉，却被留云的话语所影响，一闭上眼睛，记忆中的画面就会不断浮现，在他的眼前挥之不去。

一幕接着一幕，全是他俩曾经体验过的经历，美妙至极，不可言喻。

不知是空气还是自己，总之，中苏感觉周围燥热了起来。

在朦朦胧胧的黑暗里，金鹏主动贴近，像是一只乞求抚摸的猫咪。

“中苏...我想...”

最后的负隅顽抗也已经走到了尽头，中苏浑身雷元素爆发而出，彻底封闭了整个房间。

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有氧运动对身心健康十分重要，就拿爬楼梯来举例，看似简单，却也不乏一些特别的技巧。

其中，控制好心率十分重要，这样才能最大化的强身健体。

至于心率，其实可以通过爬楼梯的节奏来控制。

比如说，在运动刚开始的时候，可以爬慢一点，慢慢的微微的出些汗，让关节液发挥作用，不至于磨损膝盖。

慢慢的，把心率提上去，然后就可以适当地加快一些节奏了。

呼吸同样也是其中的关键之一，一般为“呼两次，吸一次”为最佳。

待心率上来时，可能会感到有些喘气。

这种情况表明运动的节奏不对，就该慢下来，让心率也掉下来一些。

慢一段时间，快一段时间，如此往复，以让身体无法适应频率，而取得最佳的效果。

最后，当体力见底，运动临近尾声，就用最快的速度冲刺一段，达到力竭。

这样子爬楼，效率才是最高的。

具体效果如何，中苏已经替你们试过了。

且看金鹏在爬完楼后，浑身大汗淋漓，眼睛止不住地上翻，热得连舌头都吐出来了。

消耗了这么多热量，足可见得爬楼梯对减脂的功效，当真是一项好运动。