第102章 高原现象（2 / 2）

“那其实归纳起来分心的原因有两点，一是你爱玩，然后玩与学你又不能同时兼顾，因此影响到了学习；其二是你本身基础就不好，导致了上课的听课效率差。”何老师分析。

“那我该怎么办呢？”

“这个还是你个人的调试问题，何老师只能给你提一些建议：首先，你要给自己定一个目标，这个目标要具体化，可以以一个月为标准，一个月你要进步多少名，然后就朝着这个目标去做月计划、日计划，让自己有压力，有紧迫感。其次，善于排除外界的干扰。要问问自己，到底想要什么，目前阶段什么比较重要，然后开始有取舍的去生活，尽量遏制自己少受外界的诱惑。再次，进行自我暗示，或者借助外界的力量来提醒自己。可以在桌上贴上提醒自己的便利贴，手机屏幕上是学习的图片，宿舍里也帖一些提醒自己的纸条，每天睡觉前进行自我反省。平时上课、自习，让同桌提醒自己，回家让父母帮忙监督。最后，给自己找个榜样。找一个勤奋努力的榜样，想她学习，以他为榜样。并拟补自己的基础，课前进行预习，有准备去上课，避免上课听不懂的情况出现。”何老师说，“注意力难以集中，这是大部分学生的问题，一般是基础不好，上课跟不上；或者是受不住外界的诱惑，这个问题，自我调节很重要。”

又有一个同学因为学习问题来找何老师，“又一个月的月考结束了，考完试后的我总静不下心来学习，什么事也不想干，但心里又焦急，因为时间不多了啊。”

成绩如何？

还可以，前两百吧，可是我想要的不是这个，这段时间都上不去，有下降的趋势，担心。

原因是什么，外界影响，还是努力程度不够？

不是，我这段时间都有在努力，从未停滞过。

那是别人进步得比你快，你在进步别人也是，他们更快些，也许出现了高原现象，要开始做一些计划什么的，自我调整，有给自己目标么，沿着目标定计划么？

没有很具体的。

那何老师建议你这段时间给自己定个明确的目标，把计划细化、完整化，让自己知道自己每天都在做些什么，并自我检测效果，根据效果不断调整方法。

学习中的“高原现象”是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低、学习进步缓慢，甚至停滞的现象。人们在学习过程中，都会产生程度不同的“高原现象”。

“高原现象”不是学习极限。它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态影响了他的复习。

高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习成绩、学习心态与学习方法不尽相同，造成考试复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样，通常有以下几个方面：一是意志品质薄弱，遇到困难就失去信心。二是心理压力大，焦躁不安，导致身体状况下降……三是学习方法不当。你情况显然是心理压力过大。