第269章 练习疾风步（下）（1 / 2）

半小时后，吴昊对疾风步的掌握更加熟练，也对跑步这一项运动认识更深。

很多人有一个误区，跑步是腿部在发力，而实际上，它是一项全身运动。

跑步可以细分成四个阶段。

第一阶段，脚刚接触地面时，主要依靠小腿前侧的胫骨前肌发力，缓冲地面的冲击力。

第二阶段，脚在空中的支撑期，小腿后侧肌肉起到维持姿势作用。这个时期，小腿肌肉承受负荷极大，所以很多人跑完会小腿酸痛。

第三阶段，脚蹬地的时候，主要依赖髋关节发力，腹肌、臀肌和膕绳肌协调发力。这个时期，要维持核心区域和下半身的稳定，过程比较复杂，而且还涉及脚踝和足部肌群的发力。

第四阶段，落地之前，需要大腿肌肉控制缓冲、大腿前侧和后侧肌肉协调用力，用到人体最大的肌群——股四头肌。

其实，疾风步就是一种跑步技巧，它使学习者充分利用跑步时的五大肌肉群——股四头肌、腘绳肌、臀肌、髋屈肌和小腿后侧肌群，让跑步的每一个动作变得更加轻松，显着提高人体下肢的瞬间爆发力和持久耐力。

就在这时，系统面板响起了“滴滴”声。

吴昊点开一看，超时空传送仪的冷却时间结束，可以启动范围传送。

略一思索，吴昊命令主基地三百位孤狼突击队进入三十辆多功能步兵战车，准备将这支部队连人带车传送到特战师所在的前线阵地。

随着吴昊在系统屏幕上轻轻一点，一大团蓝白色的气泡覆盖住三十辆满载孤狼突击队的多功能步兵战车，随后在原地消失。