第100章 训练开始（2 / 2）

让这小子占自己便宜了。

简单的示范以后，几个妹子都是训练了起来。

接下来洛丹也是上场教了自己几个姐妹简单的招式动作，而接下来就是体能训练了。

套路再厉害也是需要自身力气足够。

叶凌简单的指定了一个体能训练。

60个俯卧撑，60个仰卧起坐，整个营地十圈的负重跑步。

看起来不多，不过对于几个妹子来说实在是一个不小的考验。

“加油！加油！你们能行的，相信自己。”叶凌站在了大伙面前是不停鼓掌，给大家伙加油鼓掌。

张靖瑶努力咬着牙，显然她丰乳肥臀，消耗比起其他人是大了许多！

汗水打湿了她发丝，一滴一滴的滴落，她手臂撑着自己身体轻微开始颤动，脸色涨的红扑扑的。

“34，35……”

每一次的叫喊声张靖瑶都是鼓足了全力。

宁玉兰像是个软萌妹子一样，努力做了两下就是倒在了地上，一动不动。

看着大家伙努力模样，又努力把自己支撑起来。

洛丹和雅婷则是稍微显得轻松一些。

叶凌站在了不远处，不得不说。

看着面前一个个美女汗流浃背样子，又是正对着自己，那不经意之间露出来的雪白，是让他觉得一种难以言喻美妙。

呼呼呼~刚刚做完了俯卧撑，叶凌又是拿起了教鞭喊道。

“快！快！站起来，跑步了。”

“啊，累死人了啊，烦死了。”

“就是啊！叶凌这个混蛋！”

“他倒好，自己不用跑，就指挥我们。”

“算了啦，他也是为了我们好。”

几个汗流浃背女孩子们是沿着营地奔跑着，吐槽着叶凌。

只有雅婷一个人，看着叶凌拿着教鞭威严模样，脑袋是热热的。

一群妹子是绕着营地开始慢跑了起来，叶凌也是跟在了她们身后陪同跑着。

叶凌没有用太过于强制性方式，只是不停用语言催促着大家。

学姐们也是知道叶凌这是为了她们好，全部都是咬牙坚持了下来。

终于跑了十圈下来，一群人是全部汗流浃背，坐在了地上气喘吁吁。

叶凌拿起了竹筒给她们每个人都倒满了温热开水。

“你们跑完步别着急坐着，都站起来放松一下。”

几个人是拿起了水杯，咕噜咕噜，喝了下去，刚刚剧烈运动过后，一杯热水的确是让肠道和精神愉悦了许多。

身上出了一身汗。

“真是热死了，我得过去泡个澡了。”

洛丹用手挥着一些凉风，好让自己凉爽一些。

“唉，确实，身上黏糊糊的，真不舒服，叶凌你可就呆在营地里面，不准过来偷看啊。”

张靖瑶是听到了大家伙要去泡澡，提前警告了叶凌，免得这个臭小子想一些奇奇怪怪的事情。

“嘿嘿，放心吧，学姐我可不是那种人啊。”

于是再次拿起了斧头，重重的一斧头一斧头砍了下去。

是的，叶凌的确没有太多念头，现在他知道自己太多重要的事情要做了，除了训练学姐们，叶凌找到了邓麻子询问起来了他的意见。

“叶老大，我实话和你说，想要提升营地安全措施最好的办法就是两个，第一就是制作远程投掷武器，第二就是制作陷阱。”