第91章 又懒又馋（29）（1 / 2）

赵秋雨把之前自己没有学习过的起跑方式都学了一下，最后还是暂时用“普通式”起跑器安装方式。

“爆发式”起跑真的很快，但是由于练习时间不长，对身体的控制程度不够，会影响赵秋雨之后的加速，所以暂时没有使用，以后花时间练习一下，可能会采用这种起跑方式。

李圆圆和邱桂英两人也和她一样学了之后还是保持原来的“普通式”起跑器安装方式。

倒是陈秀兰对于新学的“接近式”起跑器安装方式很满意，练了几天之后，她的起跑反应时间提高了0.02\，也没有影响她起跑之后的加速，以后练习久了肯定会更快。

杨自力一直在做每个学生不同起跑器安装方式的反应时间采集，最后得出结论普通式适用于170左右的运动员，接近式适用于165以下，拉长式适用于185左右及以上，但是最后使用哪种方式，还需要看个人习惯。

赵秋雨虽然花了一点时间练习其他起跑方式，但是更多时间是用在练习速度力量和速度耐力，这个是为了提高100米短跑的速度，没有什么技巧，一个字就是“练”，三个字“拼命练”，田径没有捷径。

其次就是练习弯道跑技术，4*100米的第一棒就是在弯道上，除了需要起步快，弯道也很重要，这一项技术赵秋雨之前在子弟学校也是有练过的，但还有进步空间。

在赵秋雨之前练的200米短跑中也是有弯道的。

200米含直道和弯道，赵秋雨的200米没有进市里的决赛，并不是因为她的弯道跑技术拖后腿，而是因为她的速度耐力拖后腿。

这次她的预报名项目虽然没有200米短跑，但是4*100米接力赛第一棒就在弯道上。

400米的半圆式田径场，是由两个长114.04米的曲段和两个长85.96米长的直段构成，曲段要比直段长56.16米。

赵秋雨是第一棒，她的整个赛段基本上都是在弯道上完成。

接力赛中，运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒，赵秋雨需要在100—120米这个区间完成交棒。

4*100米共有3个接力区，每个接力区20米，一般来说第一棒距离最长。

按速度分析，传棒的人越往后跑速度越快，接棒的人起跑后速度肯定没传棒的人快，结合实际来讲是在第一个接力区20米的区间内，赵秋雨的速度要比陈秀兰的速度快。

所以最理想的接棒点是接力区的最后那点上（115—120米之间，越后越好），接棒的人也最好能配合传棒的人判断出什么时候跑才能最完美的利用20米的接力区，正好在接力区的最后那一点接完棒。

交接棒这需要队友之间完美的配合，要反复地练习速度与点位。

所以赵秋雨在卢江市一中主要的训练点为：

一、提高短跑100米速度（练习直道，为个人赛短跑100米作准备）。

二、练习弯道跑技术（为接力赛做准备）。