第92章 扯不扯？你说（2 / 2）

●运动

可以选择瑜伽等室内运动，或者在早晨和傍晚进行户外有氧运动，比如游泳、散步、慢跑或跳绳等，运动时要注意适当出汗，这样有利于排出体内的湿气。

●热水泡脚、洗热水澡

脚上分布着许多穴位和经络，热水泡脚能促进血液循环，提高新陈代谢速度。洗热水澡能促进全身毛细血管扩张，利于排出体内湿邪。

●汗蒸

可以选择温热疗法，如温泉、桑拿等，有助于促进血液循环和新陈代谢。需要注意的是，高血压、心脏病等慢性疾病患者应当在医生的指导下汗蒸。

热汤热饮 健康加分

马云飞推荐了一些消暑的热汤和热饮。

●薄荷茶

薄荷具有清凉解暑的作用，可以泡一杯薄荷茶来消暑。将薄荷叶放入开水中浸泡，等待片刻就能喝到清凉的茶汤。

●绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒、降火的功效。将绿豆洗净后加入适量的水，煮沸后转小火煮至绿豆烂熟，加入适量的冰糖或蜂蜜。

●花草茶

各种花草茶都可以泡热水喝，如菊花茶、玫瑰花茶等。这些茶具有清热解暑、排出体内湿气的作用。

●清炖银耳汤

将银耳提前泡软，加入适量的红枣、莲子等食材，加水清炖一段时间后即可食用。银耳汤具有滋阴润肺、清热解毒的功效，适合夏季消暑。

聚点滴以成江河浩荡，集细壤方就山峦苍茫。先行试验区建设点多、面广、线长、任务重，唯有把方方面面的力量和智慧凝聚起来，把全市上下的积极性、创造性调动起来，形成“人人尽责、个个出力、竞相出彩”的生动局面，方能推动先行试验区建设提质提速提效。