第99章 大光华（2 / 2）

除了踢毽子，兰大爷的生活非常规律。

他每天早晨6点钟起床，进行一些简单的晨练，吃一顿丰盛的早餐。7点左右，他会准时来到附近的公园，和老伙计们一起踢毽子、打花棍、抖空竹、打快板，一直玩到上午9点多，才神清气爽地回家。

在饮食方面，他遵循“三餐定时，适量饮食”，他的餐桌上总有丰富的蔬菜和水果，规律饮食，让他的身体更加健康。此外，他还注意保持充足的睡眠，每天晚上10点左右睡觉，以确保身体得到足够的休息和恢复。

这样规律的生活，兰学瑞坚持了20多年。

“生活规律不是一种束缚，而是一种科学的自我管理方式。”兰学瑞说，规律的生活，可以帮助我们保持健康、活力和积极的心态。

好学让他保持年轻的心态

学习是生活的重要组成部分。他坚信，只有不断学习，才能保持年轻的心态和身体的健康。

不管是踢毽子、转盘子还是抖空竹，兰学瑞样样拿手。同时，他也精通书法、绘画和演奏等，这一切缘于他的好学。

“我这里的瓜果蔬菜全部零农药、零化肥种植，自然生长，绿色环保。为了保证葡萄品质，我们对棚里的葡萄进行了控产，亩产在1000斤左右，总产量1万多斤。”介绍，他种的葡萄从来不愁卖，一部分走电商平台销售给外地客户，其余的被游客上门采摘一空。

这几年，利用剩余的13座大棚进行辣椒育苗、栽种，带动周边种植户种植了62座大棚的线椒，与大型连锁超市签订供货订单，日供应2000斤线椒。他还从外地引进野山椒，向周边群众供苗并签订回收合同。2022年带动群众种植500余亩，亩均收入7000余元。因经济效益显着，今年将规模扩大至1000亩。2022年年底，联合主办的“第十届中国民生发展论坛”，发布了“2022最美奋斗者”案例，带动群众致富的典型案例成功入选，成为入选的全国40名一线奋斗者之一。

为了向更多人传递保膝理念，关爱骨关节健康，就如何“珍膝”“爱膝”进行了科普分享，帮助大家科学认识、正确预防、及早治疗膝关节疾病。

什么是膝骨性关节炎

膝骨性关节炎是一种常见的慢性退行性骨关节疾病，是由于关节软骨衰老、退化改变，再加上过度负荷、磨损引起的以骨质增生（如骨刺）为主的关节病变。滑膜的炎症是继发性病变，又称增生性关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎等。

膝骨性关节炎有哪些症状

常见症状：膝关节肿胀、疼痛、变形、活动受限。其中疼痛是最常见的症状。比如上下楼膝盖疼，不能长时间走路，不能提重物，因膝盖疼而影响睡眠。而且疼痛与活动有关，前期为活动痛，后期出现夜间痛，甚至痛醒，致残率相当高。最直观的检查就是通过X光片就能判定，必要时进行核磁共振检查。