第200章 同意思乡（2 / 2）

一、劳逸结合。用眼要适度，不仅要避免长时间看书报、电视，而且建议用眼40分钟后应休息2到3分钟。并且要注意保持良好和充足的睡眠。

二、情绪稳定。过度愤怒和兴奋都容易引起血压升高；过度悲伤、忧愁，又会引起小血管的痉挛，这都可能成为眼底出血的原因。

三、避免烟酒。尽量避免食用有刺激性的食物，不要喝浓茶或咖啡，而且还要戒烟，因为长期吸烟可促成动脉硬化。即使是短时间内大量吸烟，又可引起全身小血管痉挛，血压升高。

四、及早治疗全身性疾病，注意眼底变化。引起眼底出血这一症状多是全身性疾病造成的，常见的疾病有高血压、动脉硬化、高脂血症、糖尿病、高度近视及视网膜静脉阻塞、视网膜静脉炎等，尤其是高血压。“如果平时血压偏高，就应当根据医生的意见按时服药，避免血压大幅度波动。患有这些疾病的人，要特别注意眼底变化，尽早预防眼底出血。”

如今学习和生活都离不开电子产品，学校和家庭选择电子产品有哪些要求，如何正确使用呢？研究认为，视屏类电子产品的屏幕亮度、环境亮度、观看距离和暴露时间，是影响儿童青少年视力的主要因素。家庭选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

专家表示，迄今为止，没有任何一种方法能够治愈或者逆转近视。近视在临床治疗的过程中，的确能够见到极少数儿童青少年近视患者，出现短暂的眼轴回退或者近视度数减少，这与加强户外活动、减少近距离用眼、采用了一些医疗手段有关，但眼轴回退或者近视度数减少，在临床中是非常少见的，如果后期近距离用眼强度增加，近视度数仍然会再次增长。任何宣称能够逆转近视、回缩眼轴的治疗方式，均为夸大和虚假宣传。

目前并没有证据表明，防蓝光眼镜具有预防近视的效果。首先，有益蓝光并不需要防护。只有短波蓝光能量足够高时，才会对视网膜造成损伤。但日常生活中，通常不会出现如此高能量的蓝光。因此，日常生活中，并不需要为预防近视而戴防蓝光眼镜。但是，孩子一旦近视发生，家长一定要选择正规医院，给孩子检查验光配镜，阻止近视程度进一步发展。

研究表明，与那些在中年保持苗条身材的人相比，在四五十岁时体重增加可能会使早逝的概率增加近三分之一。

血压、胆固醇或血糖略高且体重略微超标的人，其较早死亡的概率会高出30%。专家称，这些“轻微的不健康特征”会使人们在其后30年心脏病发作或中风的风险更高。

令人担忧的是，大多数人没有表现出任何症状，并且“总体感觉良好”——这使得他们意识不到潜在“定时炸弹”的存在。

在这项研究中，研究人员想要考察患有代谢综合征的中年无症状人群，是否更有可能死于心血管疾病。