第十二章 基因药剂的作用(1 / 2)
做完全套的约会,宁凡回到家已经是下午5点多了,他心情却格外好。
不过,看着多出来的两双鞋子,宁凡有些哭笑不得。
几双球鞋的钱他还不缺,但平白无故收了这么多鞋子,他都不知如何是好。
唉,这学期的鞋子是不用发愁了。
没丝毫休息,自律的宁凡直接开启训练模式,真是一秒也没有闲着。
为了方便自己训练,宁凡陆陆续续给自己的房子又置备了许多锻炼器材,例如跑步机、哑铃、健身球等等,只要适合在家使用的他基本都配了一个,整个客厅俨然已经变成了拥挤的健身房。
每天放学回家,泡健身房、学习、睡觉是他仅有的三件事,可以说枯燥乏味至极。
当然周六日他也不是一成不变的呆在家里闷头苦干,他还是会借用球队的训练室完成专业部分的训练。
由于今天下午大部分时间都用来约会,训练量实在差的有点多,宁凡决定在加点量。
家里完成计划表上安排的训练量之后,宁凡直接跑步到训练室那边继续训练,两头都不耽误。
进入比赛季以后,校篮球队一般都会在周末无比赛的日子组织一到两次的训练,训练时间一般都是3-4小时,当然这些并不是强制的。
其实蓝星这边也倡导减负,所以学生周末两天仅有少量或者根本没有作业,时间都由自己自由支配,学校并不会组织上课、补课,当然训练也在禁止之列。
这种情况当然也适用于惠北中学。
现在惠北高中篮球队施行的周末训练计划都是严蓓提出并组织的,之前并没有这项安排,在严蓓的努力之下现在已经成了校队的传统项目。
严蓓可以说是顶风作案,当然严蓓没强制任何一人,一切都是自愿,也算是打了个擦边球。
严蓓在工作方面是挑剔且负责的,每次组织训练她都会到场,从不缺席,所以严教练是真的严,这点校队众人深有感受。
等宁凡到达训练室的时候,那里已经空无一人,球队训练早已结束。
宁凡今天是情况特殊,不然他非常愿意跟球队一起训练,但答应人家的事情,宁凡必须做到。
打开训练室的灯,宁凡直接来到了器材室进行专项的力量训练,这方面他驾轻就熟。
可能刚开始对蓝星的训练器械不太熟悉,但试用一次之后,凭借多年的经验,他很快就明白了各种器械的用处和使用方法。
举个栗子,训练常用的力量架,地球上的是靠着加减配重来调节你消耗力量的大小,而蓝星的则是依靠调节引力大小控制,两者方式截然不同,科技含量更是一个天上一个地下。
在跟博荣的闲聊之中他才发现,蓝星各国在训练器械方面的投资是奢侈的。
首先是科技的应用方面,每当出现新的科技都会优先应用到各项运动相关器械,这点上蓝星人非常乐意花心思。
其次是器材普及程度,除了公共场所之外,所有肩负培养运动员责任的机构、组织都会有配备有专业的训练器械。
最后是教育方面,在使用器械锻炼方面,蓝星这边是写入教材的,这点最让让宁凡很是羡慕。
大家都懂器械的使用,都知道科学的锻炼方法,你说蓝星体育能强吗?
当然人都有惰性,但在利益面前,这份惰性可以是非常小,蓝星就是这样,所以在蓝星可以看到各种层次的健身房,而且生意还都不错。
全民健身这已经是一种非常普遍的现象,宁凡现在也是他们中的一员而已。
回归正题,宁凡每天的训练都是从力量训练开始的。
他将自己的训练分为力量训练跟篮球基础训练两个部分,两者所占体力值的比例是一致的,也就是说宁凡会用一半的体力来进行力量训练,一半用来做篮球基础训练。
这样子就是两手抓,两手强。
当然,这个比例并不是一成不变的。
宁凡的篮球训练依然是以基础运球训练为主,这是基础中的基础。
宁凡给自己的定位是得分后卫,因此运球的能力值必须点到满才可以,像上周五单挑中那样的运球失误在他看来是必须抹除的。
两周的训练虽然进步显著,运球也已经脱离入门阶段,但这仅仅是他的最低要求。
他心中非常明白,运球方面的成绩有一半不是训练而来。他之所以能快速脱离入门阶段得益于他那双大手,球在他手里会变得非常稳,轻易不会飞脱出去,但这明显还不够。
他要加强的是控制力,对球绝对的控制力,最好能做到让球随心而动。只有这样他在这方面才能算是有所成就,成为他征战职联的助力。
也许有人会认为练几个运球套路就好,毕竟一招鲜吃遍天,但宁凡从来不这样,还认为这是非常错误的想法。
套路这东西,对于业余玩玩的人来说是个好东西,大家都不熟,用出来也能博人眼球,产生让人眼前一亮的作用,但用在职业赛方面就很有局限。
职业赛当中,最了解你的一定是你的对手,你的套路只要用一段时间便会被人看穿破解,成为限制你的一种枷锁。
之所以某些动作被冠以某球星招牌动作之类的称呼,其实那不是指的特定某个套路,而是隐藏于其背后的打球理念或者思路,这些动作都是基于此而开发的。
而决定这一动作是否能成为标志,不仅仅是因为动作本身带来的得分效率的提升,同时还包含了动作中所具备的理念和美感,这三点同样重要。
所以,篮球场上没有不破的套路,只有成就强者的理念。
宁凡没有练套路的打算,一步一步夯实基础才是他现阶段训练的目的。
至于套路,他脑子里多的是。
他前世毕竟是职业的训练师,他所研究过的素材非常广泛,nba、cba、欧联赛等职业赛事他都有深入到研究,小到个人技术大到球队战术体系他无不精通。
虽然他注定当不了一个合格的教练,但他却是一个成功的训练师,而他自己则是他在蓝星重操旧业的第一位顾客,格外上心那只是基本要求。
训练时间匆匆而过,宁凡已经从下午7点一直训练到了晚上8点半,并且还没有停下的意思。
同一时间,同样身在训练室的还有严蓓,不过空间上隔着好远。
教师办公室中严蓓正在看各种录像回放,旁边的笔记本则是记录着各种数据和文字,丢在桌上的战术板也是密密麻麻的标着各种进攻路线。
按下暂停按键,摘下眼镜,严蓓舒服的伸了个懒腰。
随着筋骨的伸展,严蓓那凹凸有致的身材也是展露无疑,不过在这里注定收不到别人的惊叹。
“哎呀,8点半了!”严蓓看着光幕上的时间一阵惊呼。
“完蛋了,完蛋了,回去又要被骂了。”严蓓一边惊呼一边快速的收拾着自己的东西。
严蓓丢三落四的收拾完东西,拿起衣服匆忙的跑出了办公室。
严蓓沿着楼梯向下狂奔,丝毫不顾个人形象,路过训练室大门的时候,她用余光发现训练室居然开着灯。
“谁没关灯!”
严蓓一个急刹车,在地上拖出长长的痕迹。
“居然开着灯,谁这么不负责任。”严蓓对这种事情是深恶痛绝,不负责任在她看来是一种不可饶恕的罪过。
出于责任,她决定过去看看。
临近训练馆,她就听到了篮球撞击在地板上发出的砰砰砰的声音,这个声音她很熟悉,这是有人在练习运球。
这时严蓓已经不生气了,剩下的只有好奇,毕竟惠北这么勤奋的球员她还是第一次见。
“这个时间谁会在训练?”她好奇的推开了训练室的大门。
训练室里只开了一盏吊灯,孤单的灯光下一个人影正肆意挥洒着汗水,很认真,很帅气,也很让人着迷。
由于距离较远,她有些看不清那人模样,她缓缓走近那道帅气的身影,忽然发现这人居然是宁凡。
“是他?!”严蓓有种吃到苍蝇的膈应感。
虽然她震惊到无以复加,但她还是静悄悄的站在黑暗中观察宁凡,而宁凡沉浸在训练的快乐当中丝毫没有注意到严蓓的到来。
严蓓阅读着宁凡的每一个动作,脑中快速反馈出各种数据。
双手运球,平均速度每秒4次,节奏变换频繁,运球高度合理,综合评价优秀。
体前交叉运球,基地角度35°,接球高度小于33厘米,耗时0.3秒,身体摆动幅度合理,综合评价优秀。
胯下运球,跨幅……
宁凡的每个动作在严蓓眼里都是由各种指标数据构成,一条条数据综合构成了一个评价体系,此时的宁凡在她眼中更像一组不停运动的数据。
不过最让严蓓在意的是评价,均为优秀,虽然离完美还有一段距离,但能做到这种地步可不容易,而且还是所有动作都在一样的层次。
在她的经验中,每个运动员都有自己的优缺点,反应在每个动作中也是。