第五十七章 纯爱战士的末日（1 / 2）

就近儿有一个初中，正好学生们都放学了，操场上没有什么人。以前应轩辕经常来这里打篮球，所以和这学校的保安还是蛮熟悉的，打了声招呼，几人就进入了学校。

这初中的体育设施是开放给附近的居民使用的，等学生们放学后基本上就会有附近的居民来学校操场踢球，或者去篮球场打篮球，也或许会去羽毛球馆打羽毛球。

而三人正好就能用学校的操场，作为比赛的场地。

这所初中的操场是标准的400米的大操场，最内道内侧跑道线周长为400米，外侧跑道线周长为453米，这样的跑道宽度进行依次进行规划跑道，跑道线的宽度为5cm。

以塑胶作为跑道的基石，有较好的耐压缩性，不会因重压而无法恢复弹性；有较强的耐冲击性，具有强韧的弹性层及缓冲层，可吸收强劲的冲击，是适合所有人进行跑步运动的地方。

两人活动着身子，做热身运动。

“这个跑道是四百米的跑道，所以一共要跑十二圈半。这可不是小数目哦。”应轩辕一边热身一边对张洋说道。

“放心，我没问题的。”张洋表现的很是自信。

两人的服装都算不上适合跑步的服装，但现在一时之下也没法换上更好的装备。

这毕竟只是意气之争，哪还要特地去把衣服给换了？

当然，既然是意气之争，那就肯定要赢啊！

两人站好位置，应轩辕深吸一口气，再缓缓吐出，半蹲下做出起跑的动作，眼神异常坚毅。

“预备……”易芳站在跑道外，做起了裁判，清澈的嗓音响彻整个操场。“开始！”

随着开始的声音响起，两人开始了五千米的竞争。

五千米的赛跑是需要有技巧的跑的。它不像是一百米或五十米这种短程依靠爆发的跑步方式，而是需要依靠身体的耐力。

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首先需要控制跑步速度，时快时慢，急速爆发速度，这种发力会使体内产生过多乳酸，对身体造成一定的伤害，所以速度要均衡。

其次跑步时呼吸一定要平稳。

跑步时，双脚步伐的节奏与呼吸节奏要相互协调，一般而言，可以采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，或者在速度比较慢的情况下采取五步一吸、五步一呼。

这是为了保证气息的平稳，跑到最后不至于岔气或泄气。

再然后在奔跑途中，应该挺胸收腹，让身体保持在一条直线上，不要弓腰塌背，否则很容易造成脊椎压力过大，导致脊椎受伤。

跑步的时候大腿应该带动小腿，这样才能很好的缓冲，从而减轻膝盖的压力，防止膝盖受损，步幅自然有意识地稍大一点。

还有更多需要注意的点，所以应轩辕才会说，五千米这种距离，不是身体素质好就能跑得快的。

应轩辕保持着自己的速度，张洋则以比他速度稍快一点的方式与他渐渐拉开距离。

小样儿，现在速度那么快，看你后面怎么办，必要给你累倒在地。