第20章 女性失恋挫折及心理调适（1 / 1）

“去年元夜时，花市灯如昼。月上柳梢头，人约黄昏后。今年元夜时，月与灯依旧。不见去年人，泪湿春衫袖。” 古时候失恋少女面对旧景潸然泪下。今天在我们的周围，每天都可能听到聚散离合的消息，看到伤心欲绝的失恋者。 一、失恋的内涵 恋爱不一定就代表着婚姻，现实生活中的恋爱并不一定能走向婚姻。从统计分析学的角度来看，初恋成功的情侣大约只有10%。很多人是经过一次或多次失恋痛苦的折磨后才找到爱情归宿的。因此，在爱情的道路上，失恋是正常现象，失恋给人带来的痛苦具有必然性和普遍性。爱情心理学对失恋的严格定义是：在热恋期时其中一方由于某种原因觉得对方已经失去了在心中爱的位置，主动中断与对方的恋情，而被中断方的感情仍难以平复，处于“失恋”状态；或双方由于某种不可抗的外力的作用，被迫中断相互间的恋爱关系，双方的感情都难以平复，都处于“失恋”状态。这两种失恋状态对人的心理打击都是由于热恋关系的突然中止而引起的。而下列三种情况，由于都不存在爱的得而复失，因此，都不能称为失恋。 （1）刚建立恋爱关系就分手，双方还没有进入热恋期，感情并不深厚，心理的打击还比较小。 （2）双方虽进入了热恋期，但经过充分思考之后，觉得继续发展这种爱情关系对双方都是折磨，从而理智地分手。 （3）单恋者，虽然对对方朝思暮想爱得刻骨铭心，但始终未得到过对方的感情回报，是一相情愿的单相思。单恋的基本心理特征是痴情，这是当事人自觉进行的一种强烈而持久的感情折磨。 二、失恋的原因及心理行为特征 失恋是爱情的悲剧。女性因各种理由相恋，失恋的原因同样也多种多样，或者受到家庭的阻挠，恋爱的一方或双方家长的反对，恋人承受不住压力而选择分手；或者是双方相处久了之后发现性格不合，导致感情不和而选择分手；又或者受社会舆论的影响而选择分手，如女性爱上比自己年少的男性、爱上不如自己的男性；或者因为第三者插足等。有些失恋者能理智地接受这一事实，经过一段时间的调整后能振作起来，重新寻找自己的幸福。而有些失恋者则由于失去爱情产生极度的绝望感、孤独感和虚无感，觉得自信心遭到挫败，感到自我价值、自我尊严的迷失。如在《少年维特之烦恼》中少年维特因为不能得到他的心上人而饮弹身亡。在这种情况下，失恋者往往有以下不良的心理和行为特征： （一）自卑心理 失恋后受到极大刺激，觉得羞愧难当，无脸见人。各种负性情绪如悲观、空虚、羞辱、悔恨等通通暴露出来且极端强烈，若得不到即时调整，就会导致精神失常。有的甚至觉得活着没有任何意义，从而走上绝路。 （二）报复心理 报复是失恋后失去理智的极端行为，表现为伤害对方“自己不好过，也不让你好过”和伤害自己“我要让你后悔，一辈子心灵都不得安宁”。这两种心态都可能造成毁灭性的结局。如果是由于一方不道德而导致失恋就更容易出现报复心理。 （三）渺茫心理 有的人把恋爱看得至高无上，一旦失恋了，就对什么都不感兴趣。把事业、前途全部抛到一旁，对未来一片迷茫，甚至破罐子破摔，自我封闭、自我折磨，一直颓废下去。 三、失恋的心理调适和应对 从生理心理机制上讲，失恋是痛苦的，在恋人心上留下久久难愈的创伤。这种心理状态的产生，在心理学上常用“动力定型”遭受破坏来解释。所谓动力定型又称动型，是指大脑皮层对一定客观刺激系统形成的完整的自动化了的反应系统，即条件反射系统。它是大脑皮层机能的系统性的最主要表现。动力定型的特点是当它形成后，一旦有关刺激物作用于有机体，反应定型系统就自动出现，这种定型在人身上表现为具有巩固的、习惯化了的特点。因此，动力定型的巩固与破坏会给人的行为带来满足与不快，使人体验到愉快或绝望、痛苦等情感。很多女性在失恋后会觉得很痛苦，然后会形成自己的心理防御机制。适当的防御机制可以起到自我保护和恢复心理平衡的作用。然而，一些心理防御手段在使用过程中若走向极端，就有可能导致不健康心理的出现。失恋的人在失恋发生后很常用的一种防御机制就是“退避”。当事人会从引发挫折的状态中退出，尽可能地回避现实，拒绝与现实接触。这种情况又被称为“铁桶现象”。长此以往就会导致自己与他人和社会的隔绝，最终使自己被别人淡忘和遗弃，这种自身人格消极变化的后果是悲观和残酷的。 失恋是恋爱生活中的正常现象，并不是一种耻辱和无能的表现。失恋的痛苦也是可以理解的。但失恋后女性更应该学会自我调试，走出困境。自我调试的方法有以下几种： （一）自我安慰法 天涯何处无芳草？天下谁人不识君？有了这种想法，就可以逐渐驱除原恋人在自己心中的位置。因为它可以激发起人们获得幸福爱情的希望，打消自卑感和知音难求的心理。实际上，只要相互间建立起一定的感情，就会自然而然地产生西施效应，使新的情人在感觉上超过原来的恋人。若拿原来的恋人的长处和优势去比现在恋人的短处和弱点，那必然是越比越觉得原来的恋人像魔鬼精灵一样挥斥不去，从而错过一个又一个的机会，贻误了自己的爱情。春兰秋菊，各有风韵。失恋的人们换一个新的择偶模式，这样也许就会发现其他异性有一种原来的恋人从未有过的魅力和情趣。 （二）采取酸葡萄策略 这种策略是《伊索寓言》中的狐狸发明的。狐狸想摘吃树上的葡萄，可是跳了几次都够不着。于是它只好对自己说：“那些葡萄是酸的，没什么好吃的。我才不想吃呢！”这样，它就心安理得地径自走开了。失恋者不妨向狐狸学习这种策略。如果对方抛弃了你，那么你也不妨在心里这样想：这样没情义的人，我才不要呢！就算将来结了婚，我也不会有什么幸福，还是早分手好，免得造成更大的不幸。一旦这样想了以后，你也许会心安理得起来，失恋的心理就可以很快恢复平衡。还有一种类似而方法却相反的心理，称为“甜柠檬”心理。知道自己眼下的境况不很理想，却鼓励自己说：“这不也很好吗？”失恋者有时不妨这样想：“你不要我，我还不要你呢！凭我的条件，还怕找不到比你更好的对象？”这样一想，失恋的心理自然就平衡了。当然，这两种代偿迁移效应心理策略的应用是有限度的，只是在失恋者情绪激动时才比较有效。失恋者一旦恢复理智以后，就应当实事求是地进行分析，这样才有利于心理健康。 （三）找人倾诉 把自己的苦衷在自己的亲人和好友目前倾诉出来，避免一个人暗自流泪，独自惆怅。朋友们的鼓励和开导可以使失恋的女性得到安慰，学会冷静地对待。 （四）参加社交活动 失恋的女性可以参加一些有益的社交活动，多交普通朋友。与普通异性朋友交往不仅可以学习如何与异性朋友相处，还可以培养自己对异性的判断力，以等待真正适合你的人出现。在交往时不要抱着找男朋友的目的，把这个心念抛开，敞开心与他人越自然地交往，缘分反而越容易降临。 （五）升华作用 升华就是代偿迁移法中一种利用失恋心理能量的方法。失恋者把失恋作为动力，用另一种活动来驱逐失恋的痛苦。一旦这种活动获得成功，就可以感受到成功的心理快感，使失恋的心理恢复平衡。人生不能没有爱情，但爱情并非人生的全部。罗曼·罗兰就是在失恋后才写出巨著《约翰·克利斯朵夫》的。 （六）环境迁移法 失恋后立刻换一个环境，有利于忘却能引起恋爱痛苦回忆的事物、场所与情景。时间有时是最好的心理医生。可以选择到外面旅游散心，欣赏大自然的美等，使心情逐渐恢复平静。 假如生活欺骗了你， 不要忧郁，不要愤慨！ 不顺心的时候暂且容忍， 相信吧，快乐的日子就会到来。 我们的心永远向前憧憬， 尽管活在阴沉的现在； 一切都是暂时的、转瞬即逝； 而那逝去的将变为可爱。 《假如生活欺骗了你》这首诗是普希金在1825年的时候题在他的一个女朋友叶·沃尔夫纪念册上的，后来这首诗经常被拿来劝慰失恋者。分手不是必然的，但有时却是难免的。爱情并非没有烦恼，失恋也并非就是不幸。阳光总在风雨后，或许那朵真正属于你的爱情之花正在不远处等着你。 ？