第六十三章 注意感觉（2 / 2）

立即把注意力带回身体，根植于身体里。

让注意力集中在身体和身体的感觉上。

把注意力的焦点从思绪和情绪上引开，拉回到当下。

吴迹想到这不就是中国气功里的站桩吗？也同样是注意呼吸，保持放松，长时间的保持这种状态，感觉到体内有一股气或能量。看来异曲同工啊。

在这两点上身体的感觉练习等同于气功里的站桩；不要改变观察对象的原则是类同道家的无为和唐望的停止内在的对话。

不要评判，更象埃及祭司里的锻炼自己的神经系统，保持情绪的稳定，从一个极端到另一个极端的训练。也象唐望里的无情。

当我记得自己时我才是一个真正的人，而非机器人。我的努力总是致力于让注意力自由，而不被身体里的习惯力量所捕获。

大道殊途哪一种都是可以的。

成熟的人不会被情绪所困扰，无论内在或外在的情况如何，他们的态度都是一致的。

无论自己处于何种情绪中，感觉身体的练习都可以帮助自己不去认同，这就是平时人们说的当要发怒的时候，请在心中默念三十秒，等情绪过去以后，自己就能平息怒火，控制好自己的情绪了。