第154章 运动会（1 / 2）

一双黑瞳在眼底打转的陈俊臣站在队伍前，口中微微咬着银色的口哨，脸上是阳光轻洒的金黄，一头短发随风飘动，看似无意流露的精光却把队伍和余老师看个清楚，他暗暗微笑着，捎带着那嘴角轻轻扬起。

余老师绕着队伍走了片刻，最后停在队伍前站定，挨近陈俊臣站好。

“大家刚刚跑步的气势不错，确实都跑出了自己的威猛，气场足是好事，但锻炼不足，跑步的姿势不对，呼吸调整不对，手臂摆动不对，刚刚我都看了，各种状况和动作都有，今天这节课首先要改正大家的动作，后面再慢慢的加强加快。”

他斜着眼角向陈俊臣动了一下眼，陈俊臣口中的口哨马上脱落，正经的站得笔直。

余老师见他不动，自己走到他身后，用陈俊臣身体做动作的示范。

“大家看着体育委员，我现在用他来作示范。”

他说完，两手一伸，温柔的卷起陈俊臣的袖口，被他轻一碰，陈俊臣身体僵住，一动不动。

“跑步之前首先要热身，这是一定要做到的。”随手抓起他握紧弯曲的两手，“放松。”他轻打了他一下手，他随即弹开握紧的拳头。

“跑步时手最好不要握拳，放松，不然肌肉会处于半紧张状态，不利于跑步。”

“跑步的正确姿势是：呼吸调整好，两步一呼吸，手臂摆动幅度不要太大，手脚放松，身体放松，在呼吸和放松中慢慢跑动起来。”

他用手支起了陈俊臣的手臂半屈，轻轻敲打他身体放松，然后一脚向前半弯，一脚向后伸直。

大家正看得仔细，却见余老师弯下身子，手在陈俊臣的前脚处一按，他整个脚掌马上着地，“慢跑时整个脚掌一定要着地，慢慢来，慢慢跑，一步一稳，向前方跑动。”

一套动作示范做完，余老师最后示意陈俊臣从手到脚的示范一次。