没有对比就没有伤害（2 / 2）

见同学们都组好队后，体育老师也就边说边看着同学们做了起来……

“你们知道俯卧撑最常见的错误是什么吗？”

体育老师望向同学们问道。

“不知道……”

同学们零零散散的说道。

“平时叫你们偷懒，连这都不知道，唉……”

体育老师听到大家的回答后，只好默默地叹了一口气。

“你这错了，你的手肘与你的肩平齐，你的手是在你面部的水平面上的，这个就是不对的。”

体育老师突然停在了江深的身旁指导道。

“噢噢……”

江深懵懵懂懂的点了点头，便按照老师说的来做。

“你这也错了，一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之间，也就是跟你的肩，稍微下一点的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是耸肩。”

体育老师又指导起江深身旁的苏琛起来。

“是……”

苏琛弱弱的应道，虽然苏琛成绩是最好的，但因为他整天沉迷学习，无法自拔，他的体育并不太好。

“俯卧撑要注意的就是，我们的手臂的位置一定要在肩下，不可在肩上，不可与肩平齐。双手放在地上，掌根发力，脚尖踏地。”

“关于这个高三的学生做的就更好！”

体育老师在高三一班那边游走了一圈后，说着说着便夸起了他们。

过了一段时间后……

“好了，接下来是仰卧起坐，两人一对，开始吧。”

体育老师大概给了同学们五分钟的休息时间后，便又让大家动了起来。

他首先在高二三班游走了一圈。

“你这是不对的。”

“头部用手抱住，用手把头抬起来，这样是不对的，我们用腰部力量抬起身体才正确，错误的做法容易造成颈部受压，造成伤害。”

体育老师走到林慧与夏可身旁指导道。

“谢谢老师，我知道了……”

听到老师的指导后，夏可便礼貌的点了点头，调整了一下姿势。

“你这也不行……”

“身体放松，把双腿抬在高处，我们要使膝关节、髋关节约呈直角样，这样的话我们可以避免我们的大腿、大腿根部肌肉参与仰卧起坐活动发力。”

体育老师走到徐坤与叶梦思旁的时候，也指导了起来。

“噢噢……”

叶梦思如有所悟的点了点头，便也调整了一下。

“唉，你们这真的是……”

“还是得多跟高三的同学学学啊！”

体育老师略有些头疼的对着高二三班的学生说道。

“我们把双手交叉放于胸前，当然也可以交叉放于头部后面，但是注意不要受到伤害，还有就是手不要使劲。”

“我们开始动作，收缩，上身利用腰腹部力量起身，尽可能的起来，起来的距离尽可能拉长，但是头不要碰到肘部，以免受到伤害。”

“之后我们缓慢下放身体，肩胛骨轻触到床面，之后马上重复下一个动作，继续做仰卧起坐。”

于是他吧啦吧啦的说了一大堆，说到最后还自己给同学们示范了起来。

大约又过了一段时间后……

就在同学们休息了没多久，他又让同学们练起了蛙跳。

“两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。”

体育老师一边看着两个班的学生跳，一边说道。

“唉，你们得多像高三的学生学学……”

“唉，果然没有对比就没有伤害啊……”

在体育老师观察两个班一段时间后，最终，他无奈的感叹了一下。