第115章 发力要注意气息（1 / 2）

“啊~啊~呼……”楼下传来的是连续不断的喘气声。

“喂，做训练的时候不要发出那么大的声音嘛，多让人害羞。”罗尼看着正在举铁的海得力克有些无语，好家伙，为了配合杜狄冬所说的“发力呼气”。

异世界里自然是没有人研究生理学的，毕竟在古代欧洲解刨人体的最后都被烧死了，这是对神的亵渎呗，更何况这个异世界还真的有神的存在，反正也不知道异世界的人体究竟有什么不同，杜狄冬就那么教了起来。

按照杜狄冬的计划，海得力克最好是教成相扑的样子——因为他并不想减肥。

杜狄冬虽然觉得肥胖对身体不好，但是尊重每一个人的选择，有的人他并不是因为毅力而不减肥，而是觉得肥胖并没有什么不能承受的，海得力克就是这样的，在猪族中，想要是一个天骄就必须要长得胖。

就好像你吧你的狗子放在你奶奶家一段时间，再去见的时候狗子可能就变成狗猪了……

既然如此，海得力克就是以相扑的方向发展了——只不过和马瑞斯不一样的是，海得力克以爆发性的突击和小范围内灵活的闪躲为训练主目的，马瑞斯训练的是高强度的大重量爆发和大重量耐力。

海得力克做了几次负重深蹲，整个人都快要爆炸了：“哎，不行了不行了，容我休息一会。”

罗尼抓了抓后脑勺：“可是大佬说了，一组要有十二下。”

“你是傻吗？海得力克胖成球了，自重那么大，他又不是你，让他自重深蹲先练，在慢慢加！”小貂站在杠铃的铁片上，气吞山河，和杜狄冬呆的久了也学到了不少知识。

海得力克听到这里知道自己没办法躲，去一边做自重深蹲去了，罗尼则是拿着两个大哑铃练肱二头肌。

“好像不对吧？”小貂看着罗尼，罗尼盯着他，总感觉和杜狄冬做的“哑铃弯举”有那么一丝不同，但是又分辨不出来，这个时候杜狄冬刚刚好跑完步出来跳绳。

“哦，你说这个啊，没事的，只要动作正确就行了，小拇指外旋这个动作是我看健美里面这么练的，我做弯举小拇指这边不往上抬的，我怕伤到手腕。”原来，杜狄冬教罗尼做的哑铃弯举中将哑铃弯举上来的过程中小拇指一侧会向上旋转，他自己是不旋转的，保持小指处略低一点。

这是因为小指外旋这个动作可能导致腱鞘炎，伤到手腕的话杜狄冬就报废了……

“罗尼，你做弯举的时候身体不要晃动，尽量保持身体的其他部位不动，这样的话，你单练肱二头的效果才能达到最大，不会有其他过多的肌肉代偿。”杜狄冬细心的指点让罗尼感觉心里有些羞愧。

“我一定要好好练，不能辜负老大的期望。”

海得力克这边杜狄冬一边跳绳一边讲解，其实杜狄冬倒不是太了解相扑，不过他有一个朋友是相扑选手，所以对相扑训练略知一二。

相扑运动并不是一味的把自己吃胖，在他们的脂肪外衣之下，巨大的肌肉毫不亚于一只猛兽，只是可惜这门日本的传统技术如今被蒙古人称霸。

杜狄冬花了三个小时做完了上午的基础训练，带着罗尼和海得力克吃饭，海得力克不住在这家酒店，但是被带进来吃饭还是没什么问题的，尤其是现在杜狄冬有钱！

“七份牛扒，要全熟的，另外来三杯奶，一杯果汁。”杜狄冬直接给每个人点了两份牛扒，小貂也吃一份，果汁自然也是她的。