第四十一章 端午节假期生活（三）（2 / 2）

这时，他们在浅水区下水练习，张若灵和程佳欣有带上游泳圈后，周文辉、王浩明和高家齐有学过游泳，一边周文辉和高家齐有教张若灵练习憋气，另一边王浩明有教程佳欣练习憋气，首先练习最重要的换气，周文辉、王浩明和高家齐先做示范，吸足一口气，潜进水里，待气用光，在浮上水面吸一口气，这样循环下去，反复练习。张若灵和程佳欣开始每次都憋得时间不长，但她们刻苦练习，终于能憋很长时间。又教了蛙泳腿，并说到“收勾，蹬夹，收勾，蹬夹。”之后张若灵和程佳欣有认真的练习。

过了一会儿，张若灵和程佳欣开始下水练习，周文辉、王浩明和高家齐有在她们周围看着她们下水练习，怕发生意外。张若灵和程佳欣发现手跟脚的动作一定要配合得协调，并且，呼吸换气要掌握好。她们有记住这两点，加以实践，练习一个多小时，然后张若灵和程佳欣有上岸休息一下，周文辉、王浩明和高家齐有比赛蛙泳，输的人有惩罚，张若灵和程佳欣就做裁判，周文辉、王浩明和高家齐就开始比赛了，他们跳下水池，开始蛙泳，他们有了一个来回，周文辉第一名，王浩明第二名，高家齐第三名，高家齐接受惩罚，做俯卧撑。过一会儿，张若灵和程佳欣带着游泳圈下水练习蛙泳，有进行五六个来回蛙泳训练。周文辉、王浩明和高家齐也在一旁游泳练习。

经过一下午的训练，张若灵和程佳欣学会了蛙泳的基本动作。之后张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐爬上游泳池岸边，他们各自去浴室冲洗一下，换上衣服准备回去了。到了晚上，张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐有找一家饭馆去吃晚饭，他们各自点了很多爱吃的饭菜，经过一下的游泳训练，太消耗体力了，实在很饿，他们也不顾形象开始大吃特吃。吃完之后，他们有散步走走，消消食，然后各自回家休息了。