第100章 力量 力量（2 / 2）

这里全部都是关于秦帆而制定的各种训练计划，他大致的翻动几页，有些数据和记载都是好久以前的。

“这些数据是我在你平时或者是比赛时自己收集的，主要就是为了给你制定更好的训练计划”乍仑蓬说道。

这个计划分为三部分，第一基础体能训练，第二技巧，第三实战。

在第一部分中秦帆的跑步训练为是十公里负重，主要还是提升耐力，力量训练中深蹲也要负重而且是自身重量的二倍，还有卧推同样也是要加重，为的就是挑战极限爆发力。

秦帆这些都练过，但是现在增加负重后对他就是一个挑战，一个人要推动或者是举起来一个比自己身体还要沉重的物体，那是非常吃力的一件事，所以这就需要科学系统的训练才能造成。

接下来就是格斗技巧训练，就是让秦帆不断的在有节奏的运动规律中，不停的运动，比如放着节奏感特别强的音乐好让自己，的移动步伐充满节奏。

或者是有规律的跳绳这些方法都可以提高自身的运动规律，其实这种训练最主要的还是增强移动步伐为主要目的。

最后就是实战了，想要在职业格斗比赛中走的更要，那就必须加强实战经验，虽然k1的比赛中只有三局，但是要求运动员必须有强大的力量支持和实战经验。

乍仑蓬安排坤猜和他对练，但是不是三回合，每天都是二十回合的练习为的就是，让秦帆达到极限体力，好让他爆发出惊人的力量做准备。

魔鬼般的训练秦帆这么一练，就是将近两个月的时间，而秦帆的体重也有所增长，从原来的60.74kg现在增长到了70.85kg这完全是队医郎坎的功劳。

………………

这俩个月来秦帆的力量大增后，他及时调理秦帆的饮食，并且完全是科学配餐，现在秦帆体重增加后，他目前能够参与的级别只能是中量级别的比赛。

这进两个月的训练对秦帆来说是一个不小的挑战和进步。

这日秦帆正在训练力量，乍仑蓬走过来说道：“秦帆你先停一下，外面有人找你。”

“有人找我”秦帆问道。

“是的一名少年，他说有一信给你”乍仑蓬说道。

“好吧！我去看看马上回来”，秦帆来到拳馆门口看到一名少年，正在门外等他。

“是你找我”秦帆说道。

“是的，有一位姐姐让我把这封信给你”说完就将一信封递给他。

秦帆接过信封刚要问他是什么样的姐姐给的，少年就急匆匆的从楼梯间跑了。

秦帆只好作罢，拆开信封后你拿出一张折叠的信纸，当秦帆打开后，第一句就把秦帆给震惊到了。

“你有麻烦了，请你加小心。”